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晚上吃核桃能幫助睡眠

2020-01-11 17:16:16 來源: 佰佰安全網 578人閱讀
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晚上吃核桃能幫助睡眠

你是不是有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項最新研究指出,下面給大家介紹下晚上吃核桃能幫助睡眠。

據英國《每日郵報》近日報道,失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之一。美國得克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明,核桃含相當多的褪黑激素,能夠幫助入眠。

褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天,人腦會分泌少量這種物質,而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。隨著年齡的增長,許多人夜間分泌褪黑激素的能力會減弱,這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

需要注意的是,核桃含脂肪較多,如果睡前吃太多,反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。

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責任編輯:張小付

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