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糖尿病應該如何預防呢

2019-10-12 15:26:00 來源: 佰佰安全網 630人閱讀
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“糖尿病應該如何預防呢”,很多人都關心這個問題,接下來就跟隨佰佰安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

糖尿病應該如何預防呢

糖尿病對于我們來說不會感到陌生,糖尿病發病的主要癥狀就是食量增加,愛喝水,而且比較容易消瘦。由于糖尿病的類型不同,所以所表現出來的癥狀也不相同。糖尿病還會引起尿毒癥的發生,嚴重影響人們的身體健康。那么糖尿病應該如何預防呢,下面我就給大家介紹一下糖尿病的預防方法以及飲食禁忌:

一、預防

1、控制體重:肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的增強,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預防糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。

2、健康飲食:總是吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果禾壑糧。

3、總是運動:保持運動對于2型糖尿病的預防至關重要,每天運動30分鐘,可以不可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。2型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動恰好可以不可以有所改進胰島素的敏感性,可以不可以有效預防2型糖尿病。

4、少量飲酒:最好選擇低度酒(可選擇葡萄酒)。

5、戒煙

6、積極治療高血脂、高血壓

7、積極控制糖尿病前期癥狀:可以不可以采取調整生活方式或服用某些藥物來調整糖尿病前期癥狀。糖尿病前期癥狀可通過測空腹血糖和餐后2小時血糖進行診斷。

二、糖尿病人飲食禁忌

1、不舒適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、含糖量高的水果、土豆、芋頭、 甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

2、烹飪方式最好是清燉、水煮,涼拌等,不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

3、忌辛辣;戒煙限酒。酒類,主要含酒精,產熱高,而其他營養素含量非常少,故不飲為宜。

4、 禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物有些多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。

5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物猶埴替部分動物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。

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責任編輯:張小付

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